moje sfd

prosze usunac wszystki moje wypowiedzi w tym temacie http://www.sfd.pl/temat275119-strona2/

http://sfd.pl/temat252267/ prosiłbym o zmiane nazwy z "Moje poczatki - ocencie czekam nakomentarze :)" na "kaczorkcx - zdjęcia"

prosze o skasowanie posta, poniewaz jakos sie stalo ze ktos poznal moje haslo i wystawil zdiecie przerobione a pozniej znowu wystawil zdiecie org... http://www.sfd.pl/temat280573/ z gory dziekuje

http://www.sfd.pl/mani3k89-t304586.html wszelkie moje posty dotychczasowe + zdjecia do pierwszego posta tematu :)

wykasujcie 2 moje posty na tej stronie: http://www.sfd.pl/%26%239658%3B_FILMY_Z_WALK_cz%2E2-t249092-s87.html powinienem wczesniej o to poprosic

prosze poraz kolejny wykasujcie 2 moje posty w tym temacie: http://www.sfd.pl/%26%239658%3B_FILMY_Z_WALK_cz%2E2-t249092-s87.html

Dzięki! Bardzo mi pomogłeś. Dietę już wrzucałem i mówili ludzie, że ok. Ale wrzucę do kontroli :) Aktualnie jestem na bilansie zerowym, oto moje ostatnie 3 dni: /SFD/Images/2016/4/27/73f171ebfad0446aa75de9a345df9712.jpg /SFD/Images/2016/4/27/6b6a588e36fe4077b3e912d5b2ad8660.jpg /SFD/Images/2016/4/27/13c05c3f07b845e0a28cccf89b83b08d.jpg SEREK [...]

[...] R30x10/40x12/50x12/57,5x12 4 Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10 2+4g+2g+2g/3g+2g+1,5g+4o/4g+2g+1,5g+3o 1+5g+4o/1+4g+1,5g+4o/3g+2g+1g+4o 1- moje małe zwycięstwo, raz , że podeszłam do tego, dwa, że dałam radę, trzy, że nic się nie stało złego %-) 2-ok, ciut lepiej niż ostatnio 3-za radą PUSHhard dołożyłam i [...]

[...] choć ramiona juz zmęczone 3-tutaj sama nie wiem, mam wrazenie , że jak ,miałam mniej na sztandze to bardziej czułam pośladki, a tak to bardziej skupiam się na tym ,żeby moje kosci łonowe były całe. Niby pod koniec trzeciej serii się jakoś lepiej ułożyłam i dlatego zrobiłam jeszcze jedną, w kazdym bądź razie trzeba nad tym popracować 4- ok [...]

[...] Zadowolona jestem, przed konkursem było 65,5 kg a teraz udało się więcej no i głębokość siadu też zupełnie inna co mnie bardzo cieszy 8-) Ostania próba nie wyszła, moje "obstawa" foelowo-łóżkowa dała radę i mnie nie przygniotło uff Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, szczypior, pieczarki Miska nie jest dziś idealna pod względem [...]

pochwalę się, bo dobry basen miałem dzisiaj (jak na moje możliwości oczywiście). Zacząłem od 1050m w 2'16/100m (co jest już na granicy mojego celu na ten rok). Potem 250m na pięściach, 2x200m, 2x100m, 4x50m, 4x25m (z koncentracją na różnych elementach techniki: oddychanie, prowadzenie ręki, odepchnięcie pod wodą etc.). Jedną długość basenu jestem [...]

Suunto pokazuje Ci energie wydatkowana na treningi. A gdzie procesy zyciowe ? ;) Masz moje ostatnie 30 dni, do tego dolicz "zycie" czyli w moim przypadku 2500 kcal dziennie, 17.500 tygodniowo, 70.000 miesiecznie ;) Lacznie 130.000 miesiac, czyli 4.350 dziennie. 2.500 dziennie ? Jak zyc Pani premier ? :) [...]

[...] na niego nie wpaść musiałem położyć rower. Bok mam zjechany i rower muszę dać do serwisu, bo coś mi "cyka" w przednim kole. Słabo w sumie. W ogóle to muszę przemyśleć te moje jazdy w grupie. Chłopaki naprawdę mocno cisną. Były odcinki jazdy w grupie i myślałem, że płuca wypluje a i tak odpadałem po drugiej zmianie :-). Jazda w swoim tempie [...]

moze cos w diecie pozmieniaj Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

noa le ozna cos pokombinowac moze bedzie lepiej szło Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] a czy zastosować jakiś spalacz? 2. teraz-październik redukcja -> listopad-styczeń masa -> luty-lipiec redukcja Czy to ma sens, czy jakoś inaczej to rozegrać patrząc na moje priorytety (podciąganie, bieganie, pływanie) Pozdrawiam /SFD/2016/7/21/f8769e89bed147009747101899abe5a1.jpg /SFD/2016/7/21/e579d5be7a0d44deb12968ba2628a8c3.jpg [...]

W związku z powyższym jako uzytkownik forum SFD.PL przepraszam Pana Miro86za moje wypowiedzi, w których naruszałam jego dobra osobiste. Zapewniam też, że takich treści nie będę zamieszczała w przyszłości. Pozdrawiam Spartan13

mówiłem że były moje foty, są tu: http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566.html co Ty jeszcze chcesz? fotki ch**a? %-)

[...] co to może być, mam nadzieje że jutro nie obudze sie z żadnym bólem. Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T Doszło moje zamówienie, smak ciastek oreo ma miejscu pierwszym ;-D /SFD/2017/11/15/2a6dd40a4bea47778cda2bc7976f2066.jpg

syckiego najsa***istsego i scesliwego nofeko roku moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617